ورزش

پرواز با پاراگلایدر پرواز با پاراگلایدر یا پرش با پاراگلایدر یک ورزش تفریحی و رقابتی است، که رویای دیرینه بشر را تحقق بخشیده است. ورزش پاراگلايدينگ یک ورزش هوایی مهیج و جذاب است كه هزاران نفر در سرتاسر جهان با آن به پرواز در آسمان درآمده و از آن لذت …

گلروبال گلروبال رشته ورزشی جدیدی است که توسط یک ایرانی ابداع شد و به ثبت رسید. این رشته ورزشی هنوز برای بسیاری ناشناخته است. در این مقاله به معرفی گلروبال، شرایط و قوانین بازی و همچنین محوطه برگزاری آن پرداخته‌ایم. رشته جدید ورزشی گلروبال رشته ورزشی گلروبال رشته جدیدی در …

والیبال ساحلی والیبال ساحلی یک ورزش بسیار مهیج است که از محبوبیت ویژه‌ای در بین دیگر ورزش‌های ساحلی برخوردار است. در ادامه با ما باشید تا با این رشته ورزشی آشنایی بیشتری پیدا کنید. والیبال ساحلی والیبال ساحلی یک ورزش ساحلی و از جمله ورزش های المپیکی است که بر …

والیبال ساحلی والیبال ساحلی یک ورزش بسیار مهیج است که از محبوبیت ویژه‌ای در بین دیگر ورزش‌های ساحلی برخوردار است. در ادامه با ما باشید تا با این رشته ورزشی آشنایی بیشتری پیدا کنید. والیبال ساحلی والیبال ساحلی یک ورزش ساحلی و از جمله ورزش های المپیکی است که بر …

قوانین پرش طول پرش طول یکی از رشته های ورزشی است که در آن ورزشکار باید پرش خود را ایستاده و سپس با استپ انجام دهد. این رشته از سال 1896 برای مردان و از سال 1948 برای زنان در بازی های المپیک تابستانی گنجانده شده است. قوانین پرش طول …

پیدایش ترکینگ Trekking یک نمایش ورزشی رزمی است که پایگاه کوچک آن یک فضای مجازی آمریکایی بود. در سال 2000 یک فرد آمریکایی سایتی را طراحی کرد و از مردم خواست که از هنرهای رزمی خود فیلم بگیرند و در سایت آپلود کنند. تریکینگ ترکیبی کامل از هنرهای رزمی، دویدن …

BMX racing (به انگلیسی: BMX racing) یکی از ورزش‌های دوچرخه‌سواری است. این ورزش با استفاده از دوچرخه در یک کورس بسته به مسافت 350 متر انجام می شود.این مسابقه که عموماً با هشت دوچرخه سوار انجام می شود در سطح شیبدار با ارتفاع 4.6 متر تا 5 متر انجام می …

آموزش هنرهای رزمی Jeet KunDo به سبک عجیب و غریب خود معروف است. سابقه این روش در هنرهای رزمی طولانی است و هنری که در مراحل مختلف مبارزه توسط بروس لی، اژدهای افسانه ای هنرهای رزمی، جیت کونگ دو (به چینی: 截拳道) پایه گذاری شد، یکی از سبک های هنرهای …

بانجی جامپینگ بانجی جامپینگ فعالیتی است که در آن فرد با استفاده از فنر و محافظ از ارتفاع زیاد پرتاب می شود. بانجی جامپینگ یا بانجی جامپینگ زندگی امن شما در این سرگرمی است و می توانید به طناب محافظ و فنری متصل به آن تکیه کنید. از ارتفاع زیاد …

ورزش پرتاب چکش، پرتاب چکش یکی از قدیمی ترین مسابقات المپیک است که وارد مسابقات دومین بازی های المپیک پاریس در سال 1900 شد، رشته ای که از لحاظ تاریخی متعلق به ورزشکاران بلوک اروپای شرقی و رکورددار افسانه ای در دهه 1970 و 1980 با معروف به دلیل یوری …

قوانین بسکتبال سه نفره بسکتبال سه نفره یا بسکتبال 3 به 3 که با نام فیبا 33 نیز شناخته می شود، نوعی ورزش بسکتبال است که برای اولین بار در زمین های آسفالت در برخی از مناطق شهری ایالات متحده انجام شد. آمریکا. آمریکا. ورزش های گروهی مختلف با توپ …

پرش سه گام رشته ای از دو و میدانی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه گام یکی از رشته های پرش محسوب می شود. خارج از اتاق و داخل اتاق انجام می شود. سه پله شبیه پرش طول است اما …

تانگ سودو یک هنر رزمی پیشرفته جنگ و دفاع شخصی در کره است، گوش دادن به سبک و هنر رزمی تانگ سودو به معنای راه و دست و بازوی سلسله و سلسله چین است. تانگ سودو (کاراته کره ای) یک هنر رزمی پیشرفته کره ای برای مبارزه و دفاع شخصی …

کندو یک هنر رزمی مدرن ژاپنی است، تاریخچه کندو به شکل گیری سبک های مختلف کنجوتسو یا شمشیرزنی سامورایی برمی گردد. این تکنیک ها که طی قرن های متوالی تکامل یافته اند، اساس هنر رزمی کندو را تشکیل می دهند.کندو (به ژاپنی: راه شمشیر یا راه شمشیر) یک هنر رزمی …

ورزش بیس بال بیسبال (به انگلیسی: Bossaball) نام ورزشی است که در سال 2004 توسط اسپانیا و بلژیک اختراع شد و ترکیبی از رشته های مختلف والیبال، فوتبال و ژیمناستیک است. زمین بازی در این ورزش روی یک ترامپولین بزرگ است که هر گروه از 3 تا 5 بازیکن تشکیل …

طبق شواهد موجود ورزش هاکی داخل سالن در ایران باستان شکل گرفت و بعدها در مصر و انگلستان به اوج شکوفایی خود رسید.هاکی ورزشی پویا است که به چهار گروه هاکی روی چمن، هاکی روی چمن و هاکی روی یخ تقسیم می شود. . هاکی روی یخ، اسکیت، هاکی داخل …

غلتک یا اسکیت روی یخ نام ورزشی است که با اسکیت روی یخ انجام می شود. غلتک روی یخ یا اسکیت نام ورزشی است که با اسکیت روی یخ انجام می شود. اسکیت را می توان به صورت تک، دو نفره و گروهی انجام داد. این ورزش یکی از زیباترین …

پرتاب یکی از ورزش های پایه دو و میدانی است. پارچ در وسط دایره ای به قطر 213 سانتی متر قرار دارد که دور آن را نواری از آهن یا چوب احاطه کرده است و یک توپ آهنی به وزن 7260 گرم برای مردان و نیمی از وزن زنان را …

فواید 10 دقیقه طناب زدن برای بدن برابر با 45 دقیقه دویدن است. یکی از متخصصان پزشکی ورزشی معتقد است که فواید 10 دقیقه طناب زدن برای بدن برابر با 45 دقیقه دویدن است و در طول یک ساعت طناب زدن، بدن تقریباً هزار کالری می سوزاند. وی افزود: طناب …

ورزش با وزنه یکی از مناسب‌ترین فعالیت‌های ورزشی برای تقویت استخوان‌ها و عضلات است. یکی از اعضای انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و ورزش با وزنه از جمله فعالیت‌های ورزشی مناسب‌تر برای تقویت استخوان‌ها است. و عضله سعادت مهر افزود: تمرینات کششی، هوازی و قدرتی …

یک رشته هنرهای رزمی است که هم نرم و هم سخت است. شامل تمرینات جسمی و ذهنی است. استفاده از زور و واکنش رقیب. Voinam همچنین شامل دست، آرنج، ضربه، فرار، حمله و فنون دفاعی است و همچنین مانند کشتی سنتی است. طیف وسیعی از فنون این ورزش شامل مشت، …

کشتی فرانسوی یکی از سبک‌های کشتی است که در قرن نوزدهم در فرانسه اختراع شد و اگرچه نام یونانی-رومی برای آن انتخاب شد، اما به دلیل اینکه کشتی یونانیان و رومیان باستان بیشتر شبیه کشتی بودند. کشتی یک ورزش رزمی است و مسابقات آن روی تشک گرد برگزار می شود. …

طبق قوانین بین المللی هر نوع گرفتن نرم، ضربه و پرتاب حریف مجاز است. اما هر نوع چنگ زدن که جان یا سلامتی اعضای رقیب را به خطر اندازد ممنوع است، مانند گرفتن گلو. استفاده از لگد، مشت، قنداق سر و چکش نیز ممنوع است. تخلف از قانون منجر به …

تاریخچه ورزش سامبو کلمه سامبو مخفف کلمه روسی Samaoborona bez orushia است که معادل کلمه دفاع از خود بدون سلاح است. این هنر رزمی یک سیستم مبارزه نزدیک است که در برابر دشمنان مسلح و غیر مسلح استفاده می شود. سامبو یک هنر رزمی نسبتاً جدید است که در دهه …

احساس خشم و ناراحتی به اندازه هر احساس دیگری طبیعی است. هیچ یک از ما نمی توانیم ادعا کنیم که هرگز عصبانی نبوده ایم. احساس خشم و عصبانیت مانند هر احساس دیگری طبیعی است، اما زمانی که از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. ; مشکلات در …

یوگای خنده استرس را کاهش می دهد یکی از شاخه های یوگا که حتما نام آن را شنیده اید یوگای خنده است که هر روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند. یوگای خنده استرس را کاهش می دهد، باعث می شود به جهان مثبت نگاه کنیم و احساس شادابی و انرژی …

فواید روحی و جسمی ورزش به دلیل قاعدگی هرگز متوقف نمی شود، به نظر شما وقتی پریود می شود بهتر است کفش های ورزشی خود را کنار بگذارید و استراحت کنید؟ به دلایل زیادی بسیاری از افراد در این دوره ورزش می کنند.اما دوره قاعدگی هرگز دلیل خوبی برای ورزش …

بهتر است زنان باردار پیاده روی، دوچرخه ثابت یا شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهند مدیرعامل هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان معتقد است: با توجه به فواید ورزش و تأثیر ورزش منظم بر سلامت مادر و جنین. بهتر است خانم های باردار هفته ای 3 بار و 5 …

ورزش صبح زود تأثیر مفیدتری نسبت به ورزش در اوایل عصر دارد. یک پزشک فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش در صبح زود تاثیر مفیدتری نسبت به ورزش صبح زود دارد. وی با بیان اینکه ورزش صبحگاهی چیزی در میان ایرانیان رایج است، گفت: بسیاری از افراد برای مزایای جسمی و روحی …

انسان ها هنگام راه رفتن خلاقیت خود را افزایش می دهند، استیو جابز، موسس اپل، پیاده روی طولانی را یکی از عوامل خلاقیت خود دانسته و مارک زاکربرگ، موسس شبکه اجتماعی فیس بوک، بیشتر جلسات خود را مانند پیاده روی سازماندهی می کند. از این رو اخیرا تحقیقی در مورد …

مدیتیشن روش یادگیری ما را تغییر می دهد بسیاری از مطالعات نشان می دهند که مدیتیشن می تواند ابزاری قدرتمند برای سلامت روان و جسم باشد. تحقیقات جدید نشان می دهد که یکی دیگر از مزایای مدیتیشن کمک به یادگیری سریعتر از تجربیات گذشته است. در واقع، مدیتیشن روش یادگیری …

خواص شیر کاکائو بعد از ورزش دو برابر نوشیدن آب معدنی شیر کاکائو دوبرابر خواص نوشیدن آب معدنی بعد از ورزش است، زیرا باعث بازسازی سلول ها و آبرسانی به بدنی می شود که در اثر تعریق در حین ورزش دچار کم آبی شده اند. گروه فدراسیون فوتبال تصریح کرد: …

هر کسی می تواند مدیتیشن را تمرین کند و خانه بهترین مکان برای آن است هر کسی می تواند مدیتیشن را تمرین کند و خانه بهترین مکان برای آن است. در این مقاله از تغییرات محیط خانه تا اصول مدیتیشن، نحوه مدیتیشن در خانه، روش های تمرین مدیتیشن در خانه …

ورزش در هوای آلوده به ویژه دوچرخه سواری و پیاده روی برای بدن مضر است فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: ورزش در هوای آلوده به ویژه دوچرخه سواری و پیاده روی مضر است زیرا مقدار زیادی ذرات معلق در هوا و گازهای آلاینده وارد بدن می شود. عموم مردم و ورزشکاران …

انواع تشک ورزشی امروزه استفاده از تشک ورزشی در تمرینات ورزشی مختلف امری ضروری و مهم تلقی می شود. ویژگی های بسیار مهمی برای یک زیرانداز مناسب تعریف شده است و بر این اساس برخی از زیرساخت ها بهتر از سایرین هستند. دانستن این ویژگی ها قبل از خرید تشک …

اشتباهات رایج هنگام استفاده از تردمیل اشتباهات رایج هنگام استفاده از تردمیل باعث کاهش سرعت برای رسیدن به نتیجه مطلوب می شود و حتی می تواند باعث آسیب به اندام های درگیر در هنگام استفاده از تردمیل شود. این مقاله Bitote را دنبال کنید تا با اطلاع از اشتباهات رایج …

مزایای پیاده روی در مسیرهای شیب دار، پیاده روی ورزشی آسان و کم هزینه برای سلامت روحی و جسمی است. راه رفتن روی شیب مزایایی دارد، اما برای جلوگیری از آسیب و بهبود عملکرد باید اصولی را نیز رعایت کنید. با بیتوته همراه باشید تا فواید راه رفتن در مسیر …

خرید تجهیزات ورزشی مناسب، استاندارد و حرفه ای یکی از ارکان اساسی تمامی رشته ها می باشد. رشته اسکیت نیز از این قاعده مستثنی نیست و در هنگام خرید کفش اسکیت که اصلی ترین تجهیزات این رشته است، باید با در نظر گرفتن معیارهای یک اسکیت استاندارد و با کیفیت، …

ورزش یکی از پر استرس ترین ورزش های دنیاست، آیا می دانید بالا رفتن از پله برای بدن چه مزایا و فوایدی دارد؟ پله نوردی یکی از پر استرس ترین ورزش های دنیاست که تاثیر بسزایی در چربی سوزی و همچنین تقویت عضلات پایین تنه مانند ران، زانو، باسن و …

ورزش بیش از حد عوارض جانبی دارد به طور متوسط، اکثر بزرگسالان به 150 دقیقه ورزش هوازی سبک یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید در طول هفته نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خود را در هفته محاسبه کنید، آن را روزانه در نظر بگیرید. در این صورت باید …

پس از تامین اکسیژن، هیچ چیز ضروری تر از تامین آب کافی برای بدن نیست.آب قسمت بزرگی از بدن را تشکیل می دهد. زمانی که فرد شروع به ورزش می کند، این مایع در بدن او مصرف می شود یا از طریق عرق از بدنش خارج می شود، بنابراین باید …

برای ورزش در فصل سرد ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کنید برای ورزش در فصول سرد ابتدا باید بدن را به آرامی گرم کنید تا خون به تدریج وارد عضلات شود و دمای بدن بالا برود به طوری که عضلات خارج از سفتی مقدار و نوع لباسی که …

ورزش تی آر ایکس اگر می خواهید با ورزش تی آر ایکس آشنا شوید و فواید آن را بیشتر بدانید، در این مقاله با ما همراه باشید.معمولا افراد هدف خاصی از ورزش دارند. این هدف خاص می تواند شامل: افزایش قدرت یا بهبود ثبات مرکزی، انعطاف پذیری، تعادل، استقامت یا …

ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است ورزش برای جسم و روح انسان بسیار موثر است پس باید همیشه ورزش را در برنامه خود قرار دهیم. ورزش صبحگاهی برای بسیاری از افراد یک کابوس است، زیرا برای آنها سخت است که صبح زود از خواب بیدار شوند و …

اصول دره نوردی دره نوردی (به انگلیسی: Canyoning) پیمایش در دره های عمیق است که می تواند شامل روش ها و ورزش های دیگری مانند پیاده روی، کوهنوردی ورزشی، پرش از ارتفاع و شنا باشد. اگرچه گاهی به صعودهای غیر فنی مانند دره‌نوردی، دره‌نوردی نیز گفته می‌شود، اما این اصطلاح …

حرکات آکروباتیک تماشایی حرکات آکروباتیک (به انگلیسی: Acrobatics) انجام حرکات شگفت انگیز با تعادل، چابکی و هماهنگی بدن است. حرکات آکروباتیک در بسیاری از هنرهای نمایشی، رویدادهای ورزشی مانند ژیمناستیک (به عنوان شاخه ای از این ورزش به نام ژیمناستیک آکروباتیک) و هنرهای رزمی وجود دارد، هیجان بخشی از زندگی …

ورزش را می توان در دوره های مختلف زندگی از کودکی تا پیری استفاده کرد ورزش و فعالیت بدنی در دوره های مختلف زندگی از کودکی تا پیری قابل استفاده است. اما ورزش به سن، جنسیت و وضعیت سلامت افراد بستگی دارد. ورزش در دوران کودکی و نوجوانی در دوران …

موج سواری ورزشی متشکل از موج سواری و بادبانی است که با استفاده از تخته بادبانی انجام می شود، در این ورزش از تخته مخصوص به طول 2 تا 4 متر استفاده می شود و ورزشکار با نیروی باد روی شمع حرکت می کند. بر روی این صفحه نصب شده …

تاریخچه نمرات اسکیت اسکیت به عنوان یک اسم (به انگلیسی: Skate) برای اسکیت و به صورت فعل (به انگلیسی: Skating) به گروهی از فعالیت های ورزشی اطلاق می شود که شامل سبک ها و رشته های مختلف از جمله اسکیت بازی، اسکیت سرعت، خط آزاد است. یا اسکیت با یک …

کشتی کودکان و نوجوانان، کشتی به حداقل امکانات ورزشی نیاز دارد و هرکسی می تواند به راحتی در آن شرکت کند. وقتی یک فرد نوجوان است، وزن بدنش سبک است، زیرا بدون چربی است، بدن انعطاف پذیری زیادی دارد. به این ترتیب می توان فعالیت های رقابتی را به عنوان …

قوانین کشتی سومو، ورزش های جذاب اما ناشناخته ای هستند که آنطور که باید در ایران محبوب نیستند. اسکی روی چمن یکی از این ورزش هاست. کشور ما که به دلیل شرایط جوی پیست زیادی برای اسکی روی برف ندارد، می تواند روی چمن اسکی کند که در هر آب …

ورزش در هوای گرم نحوه ورزش در هوای گرم بسیار مهم است، به خصوص برای افرادی که به صورت غیرحرفه ای ورزش می کنند، زیرا ورزش در تابستان باعث هدر رفتن بیشتر آب و املاح بدن می شود. بنابراین، برنامه ای که ورزشکار برای تمرین انتخاب می کند باید مناسب …

معرفی دوچرخه کوهستان و دوچرخه سواری کوهستان (به انگلیسی: Mountain biking) یکی از ورزش های دوچرخه سواری است. این ورزش با دوچرخه در جاده های کوهستانی و زمین های ناهموار انجام می شود. در زیر با این ورزش بیشتر آشنا خواهید شد، این ورزش با رشته هایی مانند کراس کانتری، …

تنیس بازان جیغ می زنند، برخی از تنیس بازان حرفه ای در بازی وقتی در هنگام بازدم به توپ ضربه می زنند صدای بلندی از خود می دهند. طبق تحقیقات انجام شده این کار باعث افزایش کارایی آن می شود. و صدای بیشتری از زمین بازی شنیده می شود. تنیس …

انواع کش ورزشی کش ورزشی یکی از بهترین ابزارها برای تمرینات قدرتی و ریکاوری می باشد. حمل و نقل این لنت ها آسان بوده و نگهداری آن نیز آسان است. با استفاده از آنها می توانید تمرینات ورزشی مختلفی را در منزل، پارک، هتل و یا… انجام دهید بند ورزشی …

Battle Rope System The Battle Rope زاییده فکر جان بروکفیلد، یکی از نویسندگان برجسته آمریکایی و دارنده چندین رکورد جهانی در ورزش های تناسب اندام و قدرتی است. طناب نبرد یکی از جدیدترین ابزارهای ورزشی است که اغلب برای افزایش عملکرد کل بدن استفاده می شود طناب جنگی ساختاری بسیار …

فواید طناب ورزشی طناب ورزشی وسیله ای عالی برای افزایش متابولیسم بدن است که بر روی سیستم تنفسی تاثیر مثبت دارد و بین اعصاب و ماهیچه ها هماهنگی ایجاد می کند و سرعت و استقامت بدن را افزایش می دهد. تمرین طناب کراس فیت به کنترل وزن بدن کمک می …

مزایای تردمیل آبی تردمیل آبی یکی از دستاوردهای جدید تیم های پزشکی در زمینه آب درمانی و فرآیندهای اصلاحی هنگام راه رفتن در آب است. این تردمیل ها تمامی قابلیت های تردمیل های معمولی را در محیطی بسته در آب ارائه می دهند. در زیر با این تجهیزات ورزشی بیشتر …

عکس های توپ های فوتبال توپ های فوتبال توپ هایی هستند که برای انجام انواع مسابقات فوتبال استفاده می شوند. در انواع ورزش های فوتبال از انواع توپ استفاده می شود در انواع ورزش های فوتبال از انواع توپ استفاده می شود که همگی در دو دسته توپ های کروی …

آموزش شنای پروانه ای شنای پروانه ای که به شنای مگس نیز معروف است، برخاسته از تغییراتی در سینه اصلی در دهه 1930 بود که در سال 1956 وارد بازی های المپیک شد. بنابراین برای بهره مندی از این تکنیک ها تا پایان این مقاله با ما همراه باشید شنای …

اسکی کراس کانتری اسکی متشکل از اسکی در دشت و ناهمواری های طبیعی سطح زمین است که نکته مهم در این زمینه قطب ویژه، سبک تر و باریک تر از سایر قطب ها است. در ادامه با این ورزش بیشتر آشنا خواهید شد اسکی گروهی از ورزش هاست که در …

ورزش چوگان چیست؟ همه چیز درباره ورزش چوگان چوگان نام یک ورزش تیمی است. خاستگاه ورزش چوگان مربوط به بومیان آمریکا و سرخپوستان است. در این مقاله بیتوت قصد داریم شما را با ورزش چوگان یا چوگان آشنا کنیم. لاکراس چیست؟ چوگان (به انگلیسی: Lacrosse) نام یک گروه ورزشی است. …

پرش ارتفاع پرش از ارتفاع یکی از رشته‌های دو و میدانی است که در آن ورزشکاران باید از میله‌ای افقی که در ارتفاع معینی قرار گرفته است، بدون کمک هیچ وسیله‌ای بپرند. این ورزش از زمان بازی های المپیک یونان باستان وجود داشته است. در طول قرن ها، ورزشکاران تکنیک …

ورزش آفرود گران قیمت امروزه رانندگی در خارج از جاده به عنوان یک ورزش شناخته شده و به عقیده بسیاری گران ترین ورزش جهان است، اما این ورزش با توجه به همه مشکلات و هزینه هایش تب شدیدی در بین جوانان ایجاد کرده است. . . در ادامه با «ورزش …

هفت سنگ بازی هفت سنگ تمرینی برای همکاری است، تمرین مسئولیت پذیری، تمرینی است برای بچه ها که بدانند بدون همکاری همیشه بازنده هستند و اشتباه یک نفر تمام زحمات یک گروه را از بین می برد. هفت سنگ رسم ساختن پس از فروریختن است. تمرین یعنی تمرکز بر احساسات …

بیس جامپینگ بیس جامپینگ یا پرش از ارتفاع بدون طناب خطرناک ترین ورزش در لیست خطرناک ترین ورزش های جهان است. درباره بیس جامپینگ بیشتر بدانید بیس جامپینگ ورزش پرش با بال لباس یا چتر نجات از روی سازه یا سنگ ثابت است. BASE یک کلمه کلیدی برای سازه های …

تمرینات متقاطع چیست؟ترنینگ متقاطع یک سیستم تمرینی بسیار موثر است، چه در تلاش برای عضله سازی یا کاهش وزن باشید، تمرینات متقاطع می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. کراس تمرین یک سیستم تمرینی پیچیده است که از عناصر حرکات ورزشی، ژیمناستیک، وزنه برداری و تمرینات قدرتی …

آموزش پاهای دوچرخه سواری شناگران شنای پا با دوچرخه حرکتی است که در آن شناگر می تواند در حالی که قسمتی از صورتش خارج از آب است، به صورت عمودی در آب بایستد. به این ترتیب شناگر می تواند نفس بکشد و از فرو رفتن کامل بدن خود در زیر …

بازی Billiards یکی از بازی های مهیج، جذاب و سرگرم کننده است که طرفداران بی شماری دارد. افراد زیادی برای سرگرمی و گذراندن وقت این بازی را انجام می دهند و برخی دیگر به صورت حرفه ای آن را انجام می دهند. تاریخچه بیلیارد در ایران. بیلیارد در محیطی سرپوشیده …

نحوه سر خوردن روی یک چرخ، اسکیت با یک چرخ (خط آزاد)، این بازی اسکیت ترکیبی از سبک های مختلف اسکیت بورد و اسکیت روی یخ و همچنین قوانین اسکیت تیغه ای و اسکیت یک طرفه اما اسکیت با دو چرخ است. یکی از موارد فوق نیست این اسکیت ها …

موسیقی ورزشی برای برخی از ورزشکاران و بسیاری از کسانی که می دوند، سریع راه می روند، دوچرخه سواری می کنند، وزنه می زنند و به هر شکلی ورزش می کنند، موسیقی ضروری است. چیزهای فانتزی اضافی نیست! این افراد برای بهبود عملکرد ورزشی خود و داشتن یک تمرین خوب …

سنگنوردی داخل سالن ورزشی هیجان انگیز و با احساسات زیاد سنگ نوردی داخل سالن یکی از ورزش های مهیج است که در آن از سازه های دستی و مصنوعی برای کسب تجربه در کوهنوردی در طبیعت استفاده می شود. این سالن ورزشی برای اولین بار در سال 1987 در سیاتل، …

بازی فوتبال حبابی همه چیز درباره فوتبال حبابی و زورب توپ فوتبال حبابی یک ورزش مهیج و مفرح است که علیرغم سابقه کوتاهش طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است و فدراسیون های ملی برای آن ایجاد شده و مسابقات جهانی در رشته فوتبال حبابی برگزار می شود. این …

روش تشخیص استاندارد توپ فوتسال نکات مهم برای خرید توپ فوتسال توپ فوتسال زیرمجموعه ای از توپ های فوتبال است که برای فوتسال طراحی و تولید می شود. از آنجایی که این توپ ها در مقایسه با زمین چمن فوتبال روی سطح سخت تری استفاده می شوند، پرش کمتری نسبت …

تفاوت های کاراته و تکواندو بررسی تفاوت های کاراته و تکواندو کاراته و تکواندو دو هنر رزمی معروف خاور دور هستند. تاریخچه کاراته از ژاپن و تاریخ تکواندو از کره است. همچنین تکواندو یکی از رشته های المپیک است و از سال 2000 در المپیک سیدنی مدال گرفت و از …

ایمنی در ورزش حذف تمامی خطرات در زمینه فعالیت های حرکتی در ورزش امکان پذیر نیست و ایمنی اماکن سلامتی ورزشی کاری نیست که بتوان در دوره خاصی انجام داد، بلکه جزء جدایی ناپذیر فضاها و مکان ها است. ، با توجه به اهمیت آنها رعایت این امر در تمام …

اسکیت برد یک ورزش مهیج و خطرناک است. همه چیز در مورد ورزش اسکیت بورد. اسکیت بورد ورزشی است که همه در خیابان می بینند، زیرا اسکیت بورد وسیله ای راحت، هیجان انگیز، کم هزینه و بدون حمل است. این آلودگی است. اگرچه اسکیت برد در ظاهر ساده به نظر …

از تصمیم گیری پس از ورزش شدید خودداری کنید. ورزش شدید می تواند به مغز فشار وارد کند و کارایی آن را به ویژه در تصمیم گیری کاهش دهد. پس از یک ورزش شدید ناگهانی، نه تنها عضلات شما، بلکه مغز شما نیز تحت فشار قرار می گیرند. این فشار …

اهمیت ورزش شامل فعالیت هر فرد با هدف و در محیطی متفاوت از زندگی روزمره برای رقابت، لذت بردن، دستیابی به برتری، بهبود مهارت ها و یا ترکیبی از این موارد می شود. تفاوت در نظر گرفته شده همراه با در نظر گرفتن توانایی یک فرد یا گروه یا شجاعت …

نکات مهم و اشتباهات رایج در اسب سواری آشنایی با ورزش اسب سواری اسب سواری از دیرباز مورد توجه مردم بوده و علیرغم هزینه های زیاد، امروزه به یکی از پرطرفدارترین ورزش ها تبدیل شده است. در زمان های قدیم مردم سعی می کردند اسب ها را از آنها رام …

قوانین والیبال والیبال (به انگلیسی: Volleyball) یک ورزش تیمی و ششمین ورزش محبوب و گسترده در برخی از کشورهای جهان است که در آن بازیکنان در دو تیم شش نفره در دو طرف تور قرار می گیرند و سعی می کنند بازی کنند. طبق قوانین بازی، توپ را روی تور …

روش صحیح ورزش برای تشخیص اینکه بیش از حد ورزش می کنید یا ورزش شدید، باید دیدی بالاتر از میزان ورزش خود داشته باشید. ورزش را نباید به عنوان یک ابزار شکنجه در نظر گرفت و در حالی که همه چیز به شناخت انگیزه ها، روحیات و وضعیت بدنی شما …

کایاک نوع خاصی از قایق است که معمولاً یک یا دو کایاک است: انواع کایاک، مسابقات کایاک. آنها حقایق هستند. این قایق ها از زمان سرخپوستان کانادایی برای مقاصد مختلف برای حمل و نقل انسان، حیوانات، شکار یا ماهی استفاده می شده است. از آنها استفاده می شود.امروزه مسابقات ورزش …

باشگاه بارسلونا: پالمارس، گل‌ها، تاریخچه، بنیانگذاران و غیره. درباره باشگاه بارسلونا چه می‌دانید؟ شهر بارسلونا به عنوان منطقه کاتالونیای اسپانیا شناخته می شود. تیم فوتبال بارسلونا که معروف ترین تیم این باشگاه است، در لالیگا بازی می کند و یکی از سه تیمی است که هرگز به دسته پایین نرفته …

سافت بال چیست مقدمه ای بر ورزش سافت بال سافت بال در سال 1887 در شیکاگو، ایلینوی توسط جورج هنکاک ایجاد شد. این ورزش به طور ویژه برای فصل زمستان و شرایطی که می توان در داخل خانه انجام داد طراحی شده است. سافت بال یک ورزش گروهی شبیه به …

چرخه چوگان مقدمه بازی سیکل چوگان یا چوگان با دوچرخه دوچرخه چوگان یک ورزش گروهی مانند چوگان سنتی است با این تفاوت که بازیکنان به جای اسب، دوچرخه سواری می کنند. انواع این ورزش چمن و زمین سخت است. این ورزش به طور رسمی در سال 1891 توسط ریچارد جی …

دویدن رایگان یعنی غلبه بر موانع دویدن آزاد چیست؟ تفاوت Freerunning و Pakorfreerunning نام ورزشی است که در آن باید با پرش ها و پرش های حرفه ای در راه بدوید و از موانع عبور کنید. واضح است که انجام این ورزش نیازمند تمرین، مهارت و تجربه فراوان است. این …

ورزش های بعد از زایمان بسیاری از خانم ها بعد از زایمان برای خوش اندام شدن عجله می کنند و ممکن است با این کار به بدن آنها آسیب جدی وارد شود.زمان و نوع ورزش مادر بعد از پایان بارداری بستگی به وضعیت جسمانی آنها دارد. وضعیت سلامت نوزاد، وجود …

راگبی زیر آب یک ورزش تیمی زیر آب است آشنایی با راگبی زیر آب راگبی زیر آب یک ورزش کامل تماسی است که در یک استخر عمیق با هدف گلزنی با قرار دادن توپ در سبد حریف در انتهای جعبه انجام می شود. در استخر راگبی زیر آب چیست؟ راگبی …

مبانی سبک مبارزات کونگ فو معرفی سبک مبارزات کونگ فو کار فوسبک کونگ فو یکی از چندین سبکی است که در این هنر رزمی آموزش داده می شود. هنر رزمی کونگ فو دارای سبک های مختلفی است که با اهداف مختلفی ساخته شده اند و کاربردهای متفاوتی دارند. سبک جنگجو …

خوابیدن در آب یکی از سرگرم کننده ترین سرگرمی ها است آموزش کامل خوابیدن به پشت در آب یکی از سرگرم کننده ترین و آرامش بخش ترین سرگرمی ها خوابیدن در آب هنگام شنا است. این روش یکی از روش های استراحت یا ریلکسیشن است که نیاز به مهارت و …

هوگام فعالیتی است که در آن ورزشکاران باید از موانع سر راه خود عبور کنند. هوگام فعالیتی است که در طی آن ورزشکاران همیشه ملزم به عبور از موانعی هستند که برای بهبود تناسب اندام آنها موثر است.هگام چیست؟ رویکرد انسان دوستانه هوگام به عنوان دریچه ای برای بشردوستی ملل …

پرتوآ کونگ فو ترکیبی از سبک های مختلف کونگ فو آشنایی با هنر رزمی پرتوآ کونگ فو یکی از هنرهای رزمی رایج در باشگاه های ورزشی که ریشه در فرهنگ و ملت های ایرانی دارد، پرتوآ کونگ فو است. کونگ فو پرتوآ تلفیقی از سبک های مختلف کونگ فو است …

استفاده از تمرینات کاردیو در خانه ایده بسیار جالبی است که می توانید به راحتی در خانه انجام دهید و در وقت و هزینه خود صرفه جویی کنید. خوشبختانه انجام تمرینات کاردیو در خانه نیاز به فضای زیادی یا تجهیزات خاصی ندارد. با کمی ابتکار، می توانید برنامه تناسب اندام …

ورزش در منزل، نداشتن وقت کافی یکی از مشکلاتی است که افراد برای رفتن به باشگاه و ورزش با آن مواجه هستند. بنابراین در این مقاله قصد داریم در مورد ورزش در منزل بدون تجهیزات صحبت کنیم. با این راه حل ها شما این امکان را دارید که بدون هیچ …

ورزش در خانه همه ما می دانیم که ورزش روزانه چقدر موثر است. اما با گزینه‌های بسیار و اطلاعات بی‌پایان در مورد ورزش در خانه، هنگام یافتن بهترین تمرین‌ها به راحتی سردرگم می‌شوید. اما جای نگرانی نیست. اگر به دنبال راهی مطمئن برای داشتن اندامی خوش فرم و زیبا هستید، …

توپ راگبی ساحلی، ابعاد زمین و بازیکنان راگبی ساحلی راگبی ساحلی ورزشی بسیار شبیه به راگبی است اما زمان بازی کمتر و قوانین بسیار ساده تری دارد.راگبی ساحلی ورزش مشتق شده از راگبی، فوتبال، لیگ راگبی یا اتحادیه راگبی است. هیچ نهاد خاصی برای سازماندهی این ورزش ساحلی مانند فوتبال …

مراقبت از پوست در حین ورزش چگونه از پوست خود در حین ورزش مراقبت کنیم شکی نیست که ورزش فواید بسیاری برای بدن و ذهن دارد. اما بدانید که پوست شما در حین ورزش نیاز به توجه مضاعف دارد. بعد از ورزش معمولاً خیس عرق می شوید. پوستت قرمز شده …

تمرینات در دوران بارداری تمرینات ورزشی در دوران بارداری تمرینات زیر برای تمرینات ورزشی در دوران بارداری می باشد. این تمرینات را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید. به صورت متناوب و یک روز در میان، با شدت متوسط. عمل دم و بازدم را در طول تمرینات به خوبی …

از آسیب های دویدن می توان به التهاب پا اشاره کرد. دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است که می تواند باعث افزایش استقامت، کاهش افسردگی و لاغری بدن شود. اما هر نوع ورزشی از جمله دویدن نیز می تواند به بدن آسیب برساند. در ادامه به دویدن و …

پیاده روی در منزل با استاندارد 500 قدم در 45 دقیقه آموزش پیاده روی در منزل. با این حال، ورزش در خانه نیز مهم شده است و ممکن است بخواهید بدانید که چگونه در خانه راه بروید. با ما همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه می توانید راه …

حرکات ورزشی کشش صورت شناخت حرکات کششی صورت یکی از حرکات بدنسازی که اکثر متخصصان تناسب اندام کمتر به آن توجه می کنند، کشیدن صورت یا فیس pull به انگلیسی است. این حرکت نقش مهمی در تقویت عضلات دلتوئید دارد. با ما همراه باشید تا این حرکت را به طور …

دراپ ست در بدنسازی تکنیک دراپ ست که در ادامه به طور کامل به بررسی آن می پردازیم توسط هنری اتکینز سردبیر مجله Body Culture معرفی شد. در این تمرین یاد می گیرید که چگونه بدن ایده آل خود را بدون مکث بین ست ها بسازید و عضلات خود را …

بهترین حرکات کششی قبل و بعد از ورزش تمرینات کششی قبل و بعد از ورزش چیست؟ حرکات کششی قبل و بعد از ورزش بسیار مهم هستند و اگر به بهانه هایی مانند “زمانی برای کشش ندارم” باید آنها را نادیده بگیرید. به عضلات شما آسیب برساند در ادامه چند حرکات …

ورزش های هوایی و تفریحی مهیج شناخت انواع ورزش های هوایی مهیج ورزش های هوایی یکی از هیجان انگیزترین فعالیت ها و ورزش هایی است که با پرواز و شناور شدن بین زمین و آسمان انجام می شود. ابزار و فناوری های زیادی برای ورزش های هوایی اختراع شده است. …

میان وعده برای ورزشکاران باید به اندازه کافی مغذی باشد بهترین میان وعده برای ورزشکاران هنگامی که شما به عنوان یک ورزشکار به طور منظم تمرینات ورزشی روزانه را انجام می دهید، باید در عادات غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید. اگر به طور معمول سه وعده در روز می خورید، …

باشگاه فوتبال سپاهان یکی از حرفه ای ترین تیم های لیگ برتر خلیج فارس است. معرفی باشگاه فوتبال سپاهان اصفهان. باشگاه فوتبال سپاهان به عنوان یکی از پرطرفدارترین تیم های استان اصفهان و پرطرفدارترین باشگاه ایران شناخته می شود. . تیم سپاهان تحت مالکیت شرکت فولاد مبارکه اصفهان است و …

ورزش هایی برای رفع گرسنگی کاذب وجود دارد ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند ورزش اغلب به عنوان عاملی برای افزایش گرسنگی شناخته می شود. شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان با ورزش گرسنگی را کاهش داد یا حتی از …

اثرات نوشیدن قهوه قبل از ورزش آیا نوشیدن قهوه قبل از ورزش مفید است؟ نوشیدن قهوه قبل از ورزش می تواند به افزایش انرژی و تمرکز برای ورزش و بهبود چربی سوزی در حین ورزش کمک کند. قهوه به دلیل وجود کافئین خاصیت انرژی زایی دارد، به همین دلیل برخی …

ورزش با توپ و سبد کاستوبال همه چیز درباره ورزش کاستوبال نوعی ورزش با توپ و سبد است که برای اولین بار در آرژانتین اختراع شد و در این کشور بسیار محبوب است، این ورزش اغلب در مدارس و در بین بانوان انجام می شود. در مقاله زیر می توانید …

ورزش های ساحلی ورزش های ساحلی چیست ورزش های ساحلی ورزش هایی هستند که در ساحل یا زمین های شنی انجام می شوند و شامل فوتبال ساحلی، فوتبال، والیبال ساحلی، بسکتبال ساحلی، راگبی ساحلی و هندبال ساحلی فوتبال ساحلی فوتبال ساحلی نوعی از فوتبال است که بازی در ساحل یا …

تاریخچه منچستر سیتی، باشگاه فوتبال منچستر سیتی، تیم آبی منچستر سیتی، در سال 1880 در منچستر انگلستان تاسیس شد. اولین نام این باشگاه سن مارکوس بود. اما در سال 1894 به منچستر سیتی نقل مکان کرد. این تیم هم مانند سایر تیم های انگلیسی فراز و نشیب های زیادی داشته …

چرخ با دوچرخه یادگیری دوچرخه سواری نیاز به یک سری تکنیک های ساده و تمرین زیاد دارد. اگرچه تک چرخ یک ترفند آسان برای یادگیری است، اما اگر نتوانید دوچرخه را به درستی متعادل کنید، تسلط بر آن دشوار است. برای دوچرخه سواری باید بتوانید فلایویل را گاز بگیرید و …

زانوهای لاغری لاغری زانو با روش های خانگی لاغری زانو نیاز به تمریناتی دارد که بر روی عضلات ساق پا تمرکز دارد. بنابراین، لازم است برنامه های کاهش وزن جامع را برای کاهش وزن انتخاب کنید. برای خلاص شدن از شر چربی اطراف زانو، نه تنها یک تمرین وجود دارد …

عکس های بدنسازی بدنسازی چیست بدنسازی چیست؟ تفاوت بدنسازی با بدنسازی کلاسیک چیست؟ در این مقاله قصد داریم به این سوالات پاسخی کامل و جامع بدهیم. برای درک کامل تفاوت این ورزش ها با ما همراه باشید بدنسازی چیست؟در واقع بدنسازی یکی از زیر شاخه های بدنسازی است. این رشته …

روش هوشمند برای تعیین هدف کاهش وزن، روش هوشمند کاهش وزن یکی از دغدغه های بیش از 50 درصد افراد بوده و خواهد بود. علیرغم اینکه سالن ها و امکانات روز به روز در حال گسترش هستند، بسیاری از افراد نه تنها وزن کم نمی کنند بلکه با گذشت زمان …

نحوه عملکرد دستگاه RF غیر تهاجمی همه چیز درباره لاغری با دستگاه RF دستگاه RF یکی از روش های درمانی لاغری و فرم دهی بدن است که در کنار موارد فوق این دستگاه می تواند کارهای بیشتری انجام دهد. دستگاه RF هیچ مشکل پوستی ایجاد نمی کند اما باز هم …

مزایای آموزش پرس شانه ایستاده و پرس شانه ایستاده. انجام این تمرین فواید زیادی دارد و علاوه بر افزایش قدرت و حجم عضلات باعث بهبود تعادل و تحریک عضلات اصلی بدن می شود. با ما باشید تا با انواع تمرینات پرس شانه و نحوه انجام آنها آشنا شوید.آموزش ورزشی پرس …

با افزایش سن و کاهش متابولیسم بدن، توده چربی در بدن افزایش می یابد، چگونه وزن خود را در میانسالی کنترل کنیم، با افزایش سن، میزان رشد عضلات و متابولیسم بدن به مرور زمان کاهش می یابد و در نتیجه این باعث افزایش توده چربی در بدن می شود که …

بارفیکس خواب تقویت کننده عضلات بدن بارفیکس چیست؟ مزایای بارفیکس دروغ گفتن یکی از چندین نوع حرکت با بارفیکس است که فواید و اثرات بسیار چشمگیری در تقویت اندام ها و عضلات بالاتنه دارد. در این مقاله به معرفی انواع حرکات بارفیکس می پردازیم و در مورد آن ها توضیح …

شانه با دمبل عضلات مرکزی بدن را هدف قرار می دهد همه چیز درباره شانه های دمبل بالا انداختن دمبل یک حرکت کلاسیک قدیمی برای ساختن و تقویت عضلات مرکزی و ناحیه ذوزنقه فوقانی است. این حرکت با دمبل یا هالتر یا کابل کشی در باشگاه انجام می شود. این …

EMS Exercises همه چیز درباره تمرینات EMS یکی از روش هایی که امروزه محبوبیت زیادی پیدا کرده است، ورزش EMS است که ممکن است فناوری جدیدی به نظر برسد، اما در واقع EMS سابقه طولانی دارد و در طول زمان تکامل یافته است. روش ها و وسایل مختلفی برای این …

ماشین قایقرانی ورزش ماشین قایقرانی شما احتمالا می توانید یک دستگاه قایقرانی در هر باشگاهی پیدا کنید. وسیله ای بزرگ که شبیه قایق است، ورزشکار در آن می نشیند و شروع به پارو زدن می کند! حتما با این وسیله بی نظیر تمرین کنید. تمرین تمرینی با دستگاه قایقرانی. روی …

بدن ساعت شنی یک اندام ایده آل برای خانم ها محسوب می شود، چگونه بدن ساعت شنی داشته باشیم؟ در این مقاله سعی داریم روش های رسیدن به بدن ساعت شنی را بیان کنیم. ویژگی های اصلی بدنه ساعت در دنیای امروزی یکی از اندام های ایده آل برای خانم …

بهترین تمرینات برای فرم دادن به زیر بغل تمرینات کششی با بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیربغل آشنا شوید عضلات زیربغل عضلاتی هستند که مجموعه ای از عضلات پشت را تشکیل می دهند و از قسمت خلفی لگن و لگن شروع می شوند. کمر را پایین آورده و به سمت …

حرکات ورزشی با هولا هوپ باعث کاهش وزن در اطراف شکم می شود. تمرین تمرینی با هولاهوپ یا حلقه لاغری. استفاده شده است. چیزی که باعث محبوبیت هولا هوپ شده امکان استفاده از این وسایل ورزشی در منزل است. هولا هوپ چیست؟ استفاده از این وسیله ورزشی به اندازه ایروبیک …

حرکت اسکات اسمیت برای تقویت عضلات پا بسیار مفید و موثر است. این حرکت به عنوان یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پا و حجم دادن به آنها شناخته می شود. اگر می خواهید در مورد این حرکت در بدنسازی و تاثیرات آن بر بدن بیشتر بدانید تا پایان …

تمرینات باحال تمریناتی هستند که عضلات خنک را تقویت می کنند. بهترین تمرینات خنک برای ساخت عضلات سرد. یکی از مهمترین قسمت های بدن که بدنسازان دوست دارند زمان زیادی را صرف تقویت آن کنند، قسمت فوق العاده آن است. تمرینات زیادی وجود دارد که می توان از آنها برای …

حرکت پشت بازو یکی از راه های موثر برای تقویت عضلات پشت بازو اجرای صحیح حرکت پشت بازو است. این تمرین در اکثر سالن های بدنسازی با استفاده از طناب یا میله کابلی انجام می شود.بازو پشت کابلی چیست؟بازو پشت کابلی نوعی تمرین قدرتی تک مفصلی است که با هدف …

اختلالات خوردن در ورزشکاران در مواقع استرس مانند قبل از مسابقه بروز می کند اختلالات خوردن در ورزشکاران ورزش راهی برای افزایش اعتماد به نفس و بهبود وضعیت جسمانی، زیبایی و تناسب اندام است. اما گاهی اوقات استرس به مواردی مانند فشار برنده شدن در مسابقات و نگرانی در مورد …

ورزش چند منظوره چیست؟همه چیز در مورد چند ورزش یا متقابل ورزش چند منظوره از ترکیبی از انواع مختلف فعالیت های ورزشی در طول یک جلسه تمرینی، استفاده از تمام عضلات به روش های مختلف و تنوع برنامه استفاده می کند. این کار را بدون خستگی یا آسیب ممکن می …

استپ وزنی چیستدلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟  اگر در مسیر کاهش وزن دچار استپ وزنی شده اید و دیگر وزنتان کاهش پیدا نمی کند میتوانید با بررسی دقیق تر ، اشتباهاتی که منجر به استپ وزنیتان شده را پیدا کنید و با راهکارهایی که در ادامه مقاله …

Scalpsure دستگاه مجسمه سازی استاسکالپسور چیست؟ مزایا و معایب و بررسی فرآیند این روش غیر جراحی یکی از روش های غیرتهاجمی کانتورینگ بدن، اسکالپراش می باشد. در اسکالپراش، چربی زیر پوست تحت تأثیر افزایش دما از تابش انرژی لیزر قرار می گیرد. پس از یک دوره 8 تا 12 هفته …

اسکات دمبل نوعی تمرین اسکوات است که از دمبل به جای دمبل استفاده می کند. تمرین اسکات دمبل کامل با تصاویر اسکات دمبل، حرکتی که عضلات لگن و پاها را فعال می کند، یک تمرین پایه کلاسیک برای توسعه قدرت عضلانی. عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا. در ادامه …

حرکت ورزشی زیر بغل سیم کش از بالا یکی از تنکیک های فوق العاده در بدنسازی استآموزش حرکت زیر بغل سیم کش دوبل از بالا حرکت های کششی مانند بارفیکس برای قدرت بالای بدن و عضله سازی فوق العاده هستند ، اما سخت هستند. به طرز وحشتناکی سخت است. در حدی …

بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟ گاهی اوقات عدد روی ترازو وزن شما را بیشتر از عدد واقعی نشان می دهد، بنابراین اگر به وزن خود حساس هستید و می خواهید هر پوند کاهش یا افزایش وزن را به دقت بررسی کنید، باید بهترین زمان برای وزن کردن …

خرید میز پینگ پنگ انواع میز پینگ پنگ پینگ پنگ یک ورزش بسیار هیجان انگیز است. این ورزش قهرمانی و سطح حرفه ای به مهارت زیاد، توجه زیاد و اقدام و واکنش سریع نیاز دارد. هماهنگی، انعطاف و چابکی از دیگر موارد ضروری در این ورزش است. موفقیت در ورزش …

راهنمای خرید کفش فوتبال مناسب ; تمامی نکات مهم برای انتخاب و خرید برای خرید کفش فوتبال مناسب ابتدا باید از انواع آن مطلع شوید. مهم است که از اجزای مختلف کفش و استاندارد آن آگاه باشید. در این مقاله قصد داریم به مراحل صفر تا صد انتخاب کفش فوتبال …

استخر رفتن بعد از جراحی بینی رفتن به استخر و سونا بعد از جراحی بینی یکی از رایج ترین سوالات افرادی که می خواهند عمل بینی انجام دهند این است که آیا ورزش بعد از جراحی بینی اشکالی ندارد؟ به طور کلی تا دو ماه نباید فعالیت بدنی زیادی داشته …

یک حرکت فشاری برای ورزشکاران سطح مبتدی است. یک حرکت فوق‌العاده پر از ویژگی‌ها، فشار آپ یک تمرین ترکیبی است که بر تقویت عضلات بازوها، سینه، شکم، شانه‌ها و پاها تمرکز دارد. این تمرین تقویتی یکی از حرکات اصلی تناسب اندام است. حرکت پوش آپ به دلیل حرکات اصلاحی متفاوت …

آبرسانی در ورزش مهم است نوشیدنی های مضر قبل از تمرین تغذیه نقش مهمی در سلامت ورزشکاران دارد. در حین فعالیت های ورزشی و تعریق، حجم زیادی آب از بدن خارج می شود. انسان برای ادامه فعالیت های خود به آب نیاز دارد. بهترین گزینه برای هیدراتاسیون صحیح بدن نوشیدن …

لیپوساکشن شکم پاور یا پال لیپوساکشن چیست و چه مزیت هایی دارد لیپوساکشن پاور با دستگاه پال یکی از روش های جدید جراحی کانتورینگ بدن است که در آن میزان ساکشن چربی نسبت به روش کلاسیک دقیق تر و 30 درصد است. بیشتر. لیپوساکشن پاور یا لیپوساکشن PAL (به انگلیسی: …

نحوه انجام تمرینات اکستنشن تقویت کننده عضلات باز کننده بدن با کمک تمرینات کششی تمرینات کششی عضلاتی را که وظیفه بازکردن مفاصل را بر عهده دارند کار می کند و هدف از تمرینات اکستنشن افزایش دامنه حرکتی مفاصل است. به خصوص پشت و باسن و با تقویت عضلات از صدمات …

زمان غذا خوردن برای افزایش وزن، رابطه بین زمان غذا و چاقی، بهترین زمان غذا خوردن برای چاقی، شاید مقالات زیادی در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای افزایش وزن دیده باشید، اما آیا این موارد از نظر علمی ثابت شده است؟ تاثیری در افزایش وزن داشته باشد بهترین زمان …

برای تقویت عضلات مچ و ساعد، ورزش ساعد هالتر انتخاب خوبی است همه چیز درباره ساعد هالتر ایستاده ساعد هالتر ایستاده یک تمرین مهم در بدنسازی است که برای تقویت عضلات ساعد و مچ استفاده می شود. انجام تمرین ساعد هالتر ایستاده بسیار آسان است و ورزشکار می تواند با …

روش لاغری بالاتنه روش لاغری بالاتنه مطالعات نشان داده است که ورزش های ترکیبی با شدت بالا تاثیر بسیار خوبی در چربی سوزی و افزایش سرعت متابولیسم بدن دارد. اگر در طول روز زمان کافی ندارید و می خواهید زودتر به نتیجه برسید، پس این تمرین یک میانبر برای شما …

برنامه های آموزشی P90X را می توان در خانه اجرا کرد برنامه تناسب اندام خانگی P90X آموزش P90X مخفف Power 90 Extreme است. این ورزش توسط تونی هورتون و شرکت بیچ بادی واقع در آمریکا با هدف بهبود بدن فیزیکی توسعه یافته است. برای تاثیرگذاری مناسب ورزش P90X لازم است …

یکی از مزایای بارز بادکش درمانی لاغری موضعی، درمان کاهش وزن و چاقی موضعی با روش سنتی بادکش می باشد، یکی از روش های سنتی کاهش وزن، بادکش درمانی است. پنکه قادر است چربی زیر پوست را به صورت موضعی از بین ببرد. در روش معجزه آسای فنکش با تحریک …

کلاس تناسب اندام با مدیتیشن ورزش تعادل بدن چیست؟ فواید و اثرات کاهش وزن یکی از تمرینات ورزشی است که با هدف حفظ آرامش ذهن و بدن، بهبود انعطاف پذیری، افزایش قدرت عضلانی و کاهش استرس، تعادل بدن انجام می شود. ورزش بدنی مبتنی بر یوگا است. با این حال، …